SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa na

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 22:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do dawkowania, to okołotreningowo, jest sporo opcji np. 1g na 10kg masy ciała po treningu, 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu, czy jakaś większa dawka do picia w trakcie. Zależy od budżetu przeznaczonego na BCAA. Pamietaj też, że 10g proszku to nie 10g BCAA, sprawdź skład na opakowaniu.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 00:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie dotyczy suplementów, ponieważ nie znalazłem tematu 'pojedyncze pytania dot. supli (są tylko dotyczące dawkowania), a tutaj pewnie ktoś będzie znał odpowiedź na pytanie. Po prostu nie chciałem zaśmiecać forum. Jak to jest z katabolizmem podczas treningu i po nim. Chodzi o to, że jestem na diecie IF i czasem przed treningiem mam 8h [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 22:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek, 10. grudnia - DT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo BCAA przed treningiem Napoje: >2 litry wody, 1x zielona herb1ta, 1x pokrzywa, 1x bardzo duża kawa Warzywa: szpinak mrożony, czosnek Tłuszcze i węgle dobiłam sałatką z sosem vinegrette i połową skibki ciemnego chleba. [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 09:28:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek, 10. grudnia - DT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo BCAA przed treningiem Napoje: >2 litry wody, 1x zielona herb1ta, 1x pokrzywa, 1x bardzo duża kawa Warzywa: szpinak mrożony, czosnek Tłuszcze i węgle dobiłam sałatką z sosem vinegrette i połową skibki ciemnego chleba. [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 15:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa i spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    est sens kupowania bcaa, po to by brać je przed bieganiem na czczo? Dużo traci się mięśnia bez bcaa? (przy ok 35-40min biegu) Jeżeli to jest tylko jakiś mały procent to szkoda kasy po prostu ja bym dal troche bcaa. tutaj jest tez kluczem posilek na noc. Drugą sprawą jest spalacz (już go mam, wiec brał będę na pewno - pytanie tylko kiedy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2011-03-12 00:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gora/Dol + CF! - Redukcji star!

    Post
    Strength & Endurance

    Ok :) wiec go odstawiam co do dawkowania bcaa przed treningiem silowym wiel by walnac porcje 10g bcaa, po treningu białko ale przed CF tez brać bcaa? posiłek przedtreningowy wyglada nastepujaco: 150 piersi 100 ryzu 20ml oliwy jakies warzywo... po cf chyba tez nie musze brac białka bo posilek bedzie 15-20 min po zakonczonej sesji ? czy jak to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2012-11-04 21:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek 06.12 Co prawda dzisiaj wg planu powinien być DNT ale w weekend przez pracę nie mam czasu w związku z czym dzisiaj zrobiłem nogi a jutro ramiona. /SFD/Images/2015/12/31/0574a2cf83f142b78413430ba07b25fa.jpg Od paru dni zacząłem spać więcej (6 godzin- nie tędy droga), dzisiaj w nocy 9 godzin + 2 godziny w ciągu dnia. O wiele lepsze [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 23:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] paraboiled, kapusta pekińska , przed północą 5g o-3 /SFD/Images/2015/12/31/d288769f24a54dc986e70c6a30d83129.jpg creaplus 20g - rano, przed południem, przed i po treningu bcaa plus 20 g proszku w trakcie treningu + 7,5g czystego BCAA z kapsów z innej firmy glutamina iron horse - 20g w trakcie treningu be power z biedry %-) - 2 tabsy przed [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 10:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to do nauki, ale gorzej z żarciem, nic dla mnie nie istnieje poza nauką 8-) /SFD/Images/2015/12/31/58ef919c5784450eac5cfbbd356157e1.jpg creaplus 10g - przed i po treningu bcaa plus 20 g proszku w trakcie treningu + 7,5g czystego BCAA z kapsów z innej firmy glutamina iron horse - 20g w trakcie treningu Isowhey - 30g przed, 30g po treningu full [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 00:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piatek – 29.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -spalacz 15g bcaa 35MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek, 75g owsa, 45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi VI 4jajka,oliwa V 4jajka oliwa [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8279 Data: 2012-06-29 16:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c382f78538274fb887897ff5259144ea.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b102d5db847f4134815dce905a44757b.jpg + aero- bieżnia 25 min/max nachylenie Myślałam, że dzisiaj nie będę miała siły na podciąganie po wczorajszym treningu ale o dziwo nie było źle. Bardzo ciężko szły mi dzisiaj ćwiczenia na klatkę... Wyjątkowo mocno [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 20:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 26 TRENING: Miał być DNT, ale zrobiłam 60 min aero na orbim i w międzyczasie 5 interwałów. Później jeszcze trochę pobawiłam się z kettlami :-D Piramida snatch x 3: 12kgx5/ręka, 16kgx5/ręka, 20kgx5/ręka TGU 16kg/20kg/24kg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 22:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/234dd05e5a6648bab3f6b0fb5be3c779.jpg Dzień 36, 16.06.2014 Trening: Plyo 3x20 1. Przysiad z wyskokiem 2. Pompki 3. Wypady z wyskokiem 4. Burpees 5. ‘Popki’ 6. Thrusters z piłką lekarską 7. Brzuszki z piłką lekarską 8. Russian twist z piłką lekarską Jak zawsze plyo mnie pokonało #-P W planach miałam 4 obwody ale dałam radę [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 19:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 44 - DT Zdecydowanie jest to mój ulubiony trening :-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed50ad100874816b1900d99f0357e8d.jpg 1a. ok- większy ciężar 2a.2b.2c. ok 3a, 3b. ok, zwiększyłam ciężar 4a. ok 4b. ok 5a. ok 5b. ok 6. na interwałach było wyjątkowo ciężko- zupełnie nie miałam na [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 09:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 60 - DT Trening z kettlem 16kg :-) Jeden z moich ulubionych treningów z kettlebell- podczas jednego takiego treningu robi się 500 swingów na przemian z ciężkim ćwiczeniem siłowym (podciągnięcie, press, dl, przysiad itp). Cały program to 20 takich treningów co daje 10 000 swingów [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 20:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrzebnie to napisalem. Trenuje juz od 3 lat, mialem 1 wizyte u dietetyka. Jem wedlug jego zalecen. Oczwyscie wegle tez obetne :P jaki spalacz polecacie? :P dokladnie, to bcaa to 0.5 niecałe na kapsa :P Kupie bcaa z olimpu (120kaps) będe jadł 3 tabsy(4gr) odrazu po wysilku, reszte dostarcze białkiem. Mam 70zł na spalacz. Co polecacie? warto [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2013-04-19 19:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdź dodatkowo na opakowaniu bo niektóre BCAA mają żeby ich z czymś tam nie mieszać, nie pamiętam dokładnie ale na trecowskim był taki napis. chyba z jakimś gainerem ale pamieć szwankuje;-)

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 10:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12300 Data: 2015-05-29 21:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny dzień po weekendzie gdzie nie oszczedzałem sobie kalorii i odrazu lepiej sie czuje. A waga nawet nie drgneła ale to chyba dobrze i sylwetka wyglada inaczej. Dziśiejszy dzień pod wzgledem żywieniowy nie wyglada ciekawie dużo prochów mało żarcia POSIŁEK PIERWSZY ALL GARNIER WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G PŁATKI OWSIANE 80 G BANAN 150G DRUGI [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12300 Data: 2015-06-02 00:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)